糖尿病不是突然发生的，而是长期危险因素积累的结果。以下10类人群需重点关注血糖，及时干预可大幅降低患病风险。
1、血糖“踩线”未达标的人
空腹血糖6.1~6.9毫摩/升（正常≤6.1），或餐后2小时血糖≥7.8毫摩/升＜11.1毫摩/升（正常≤7.8），属于“糖尿病前期”，此时干预最有效。
2、45岁以上的“资深玩家”
随着年龄增长，胰岛素受体敏感性下降，45岁后每增加10岁，糖尿病风险升高60%。
3、腰围比身材更“突出”的人
男性腰围≥90厘米（2尺7）、女性≥85厘米（2尺5），肚子大过胸，典型“苹果型身材”，内脏脂肪超标易引发胰岛素抵抗。
4、家族有“甜蜜负担”的人
父母一方患糖尿病，子女患病概率是普通人的2~3倍；若双方都患病，子女风险高达60%~70%。
5、生出“巨婴”（≥4公斤）的妈妈
孕期血糖控制不佳可能导致胎儿过大，这类女性产后10年内患糖尿病的概率比普通女性高40%。
6、血压血脂“双高”人群
高血压（≥140/90mmHg）、高密度脂蛋白＜0.91毫摩/升（好血脂太低）、甘油三酯≥2.22毫摩/升（坏血脂太高），代谢紊乱是糖尿病的“前奏”。
7. 心脑血管病“老病号”
冠心病、中风患者常伴随血管内皮损伤，约50%的脑卒中患者存在糖代谢异常，需定期查血糖。
8、特殊疾病或用药“受害者”
长期用激素（如泼尼松）可能诱发糖尿病；多囊卵巢综合征女性70%伴随胰岛素抵抗；脖子、腋下皮肤发黑变厚（黑棘皮病），是胰岛素抵抗的典型信号。
9、精神压力“超载”者
严重精神疾病或长期吃抗抑郁药，会通过影响神经内分泌系统，让血糖“失控”。
10、“久坐星人”
每周运动＜3次、每次＜30分钟，肌肉消耗血糖的能力下降，相当于给糖尿病“开绿灯”。
温馨提示：
如果符合上述任意一条，建议每年查1次空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。改变生活方式（少油少糖、每周至少150分钟运动、减腰围）可使糖尿病风险降低50%以上。
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供稿｜内分泌二科
编辑｜宣教科
审核｜宋乐芹
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